突然间 ，脚崴了 。这事 ，估计很多人都经历过 。运动中 ，走路时 ，上下楼梯……

所以 ，HAHA体育在门诊及急诊中非常常见 。不过 ，老百姓称的崴脚 ，在HAHA体育这里有一个专业的称法 ，叫踝关节损伤 。

踝关节扭伤后 ，人们的做法包括如下几种 ：

１ 、不当回事 ，休息几天就又开始运动了 。

２ 、去找传说中手法高明的“郎中”给复位 。

３ 、到医院就诊 ，拍片检查未发现明显骨折迹象 ，便松了一口气 ：踝关节没有骨折 ，只是踝关节肿痛而已 ，没有真的伤筋动骨 ，不要紧的 。

踝关节扭伤后的处理方法，你的选择真的是对的吗 ？

最近 ，我在门诊就接诊了这样一位患者 ，她在1个月前不小心扭伤了左脚踝 ，扭伤时感到“啪”的一声后足踝部疼痛难耐 ，逐渐肿胀 、淤血 ，病急乱投医的她找到了当地“有名的”一位“郎中” ，又是推拿 、又是针刺放血 、敷中草药等 ，本以为能快速恢复 ，不料1个月后依然在疼痛中煎熬 ，不得已 ，抱着试试看的想法来HAHA体育医院就诊 。

我接诊时 ，这位患者的左踝部仍是肿胀的 ，我按了一下她的踝部一侧 ，她立即叫痛 ，检查后发现她踝关节活动时疼痛明显并伴随错动感 ，踩地都困难 。

我判断 ，这位女士踝关节严重扭伤 ，即便没有骨折 ，也肯定有韧带损伤 。

女士听了 ，大呼倒霉 ：“怎么扭一下我就韧带损伤了 ，怎么韧带损伤会这么严重 ，一个月都好不了 ？”

这位女士有所不知 ，踝关节损伤占所有运动损伤中的15-20% ，在HAHA体育医院每天的骨科门急诊都能接诊好几位 。而在所有踝关节损伤中 ，外侧踝关节扭伤是最常见的 ，占80%以上 。在踝关节扭伤中 ，大部分患者合并至少一根韧带拉伤 、部分断裂或完全断裂 ，有一部分患者可能还会有踝关节骨折 。

所以 ，不要小看崴脚（急性踝关节扭伤）这件事 ，在临床上 ，对于所有的急性踝关节扭伤最应该做的是RICE原则(rest,ice,compression,elevation,RICE）

所谓的RICE原则 ，即在损伤的前几天里 ，给予包括休息 、冰敷 、加压包扎 、患肢抬高等一系列处理 。

具体来说是 ：

休息 ：对于踝关节韧带性扭伤 ，通常采用石膏托或足踝支具外固定踝关节3-6周 ，通过石膏托或足踝支具固定 ，限制踝关节活动及负重 ，让受伤的踝关节休息 。

冰敷 ：推荐以环抱式冰袋冰敷或冷水浸泡的方式进行冰敷治疗 ，每2-3小时冷敷15-20分钟（应注意避免冻伤） ，目前主张冰敷至疼痛 、肿胀彻底缓解 。

加压包扎 ：尽早使用弹力绷带进行加压包扎 ，以尽量减轻肿胀 。

抬高患肢 ：受伤的踝关节应保持在高于心脏的水平 ，以进一步缓解肿胀 。

另外 ，对于疼痛症状明显者 ，可以使用非甾体类消炎止痛药(NSAID)对症治疗 ；

通过早期治疗 ，减轻足踝部肿痛 ，利于踝关节韧带修复愈合 ，恢复关节稳定性 ，再给予系统的康复训练恢复踝关节活动功能 。