一提起冠心病，大家往往会联想到那些孱弱的老年人 ，好像它是老年人 ，或至少也是中年人才需要注意的问题 。果真如此吗 ？当然不是 ！

的确 ，像心脏这种兢兢业业的劳模 ，工作时间越久 ，越容易出现磨损和病变 ，这也是为什么老年人一直是冠心病的高发人群 。但是近年来 ，越来越多的年轻人也栽进了冠心病的坑里 ，这又是怎么回事呢 ？

年轻任性 ，容易冠心病

说到底 ，冠心病发病年轻化主要还是因为年轻人的生活方式有问题，譬如 ：

睡眠不足 ：年轻人爱玩敢拼无可厚非 ，但是严重影响到休息就不好了 ，毕竟身体是革命的本钱 。过度疲劳 ，睡眠不足会大大提高心血管疾病的发病率 ，之前不是很多有关年轻人加班猝死的新闻吗 ？所以健康这玩意 ，透支了总要还的 。

锻炼不够 ：现在的白领大多都是久坐不动族 ，能坐着就不站着 ，能躺着就不坐着 ，殊不知这种懒劲会埋下很多冠心病的危险因素 ，缺乏适当的运动 ，容易脂肪堆积 ，血流不畅 ，血管发生粥样硬化也不是不可能 。

吸烟喝酒 ：在部分人眼里 ，吸烟喝酒是自由不羁的表现 ，而事实上 ，这些不良习惯的确很酷 ，是冷酷无情的杀手 。有数据显示 ，吸烟者的死亡率要比普通人高出3-4倍 ，再年轻的身体也禁不起烟酒的摧残 。

抢先一步 ，预防为主

其实从疾病角度讲 ，冠心病是动脉血管粥样硬化引发的疾病 ，发病本身就是一个漫长的过程 。因此 ，预防冠心病等心脑血管疾病要趁早 。甚至有专家提出 ，应从学龄前时期就开始采取干预措施 ，才能有效预防动脉粥样硬化 。

从娃娃抓起 ，对危险因素进行干预 ，尤其要注意改变不良生活习惯 ，这是防治冠心病的基本措施 ，同时也是最有效的措施 。HAHA体育可以从以下方面着手 ：

少食脂肪 ：这里说的少食脂肪是指少吃肥肉 ，不是说不吃肥肉 。为了长身体 ，儿童应适当吃些瘦肉 、鱼类 、蔬菜 、水果等 。而蛋糕 、炸鸡 、汉堡包等不健康食物 ，应少吃为妙 。

多运动 ：从小就锻炼身体 ，便可增强心脏血液循环 ，保持冠状动脉足够的血流量 ，这是保护冠状动脉的重要措施之一 。

耐寒锻炼 ：寒冷可造成冠状动脉强烈收缩 ，医学上叫痉挛 。从小进行耐寒锻炼 ，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力 ，今后发生冠心病的几率就明显减少 。

多吃粗粮 ：如果人体缺乏铜 、锌 、硅等微量元素 ，就可诱发冠心病 。而粗粮中这些微量元素含量较多 ，因此从小要养成多吃粗粮的习惯 。

不吸烟酗酒 ：吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高三倍左右 ，酗酒也同样有害 ，且对20岁以前的青少年危害性最大 。

饮食清淡 ：大量资料已表明 ，食盐过多的人群中高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群 ，因而易诱发冠心病 。所以从小就应该培养孩子清淡饮食的习惯 。

清除情绪紧张：情绪紧张也是血脂升高的一个原因 ，老师和家长应切实关心下一代的身心健康 ，勿给孩子学习增加太重的负担 。

专家建议

虽然HAHA体育不能控制性别和家族史这些不可控的因素 ，但是从小养成良好的生活习惯 ，仍然可以很大程度上避免高血压、高血脂和糖尿病的发生 ，预防冠心病是每个人一辈子的课题 。